Rückenschmerzen lindern – Die besten Übungen gegen Verspannungen

Rückenschmerzen – wer kennt sie nicht? 

Nach einem langen Tag im Büro, einer durchwachten Nacht oder auch einfach zwischendurch. Genau deshalb möchte ich dir in diesem Artikel ein paar richtig gute Übungen zeigen, die dir helfen können, Verspannungen zu lösen und deinen Rücken wieder fit zu machen.

Warum entstehen Rückenschmerzen eigentlich?
Ganz ehrlich, das Leben macht es uns nicht immer leicht: Viel Sitzen, Stress oder auch mal eine schlechte Haltung schleichen sich schnell ein. Unsere Rückenmuskulatur meldet sich dann mit Schmerzen oder Verspannungen. Aber keine Sorge, mit ein bisschen Bewegung und den richtigen Übungen bekommst du das wieder in den Griff.

3 einfache Übungen für deinen Rücken:
1. Katzenbuckel und Pferderücken: Gehe in den Vierfüßlerstand und mach abwechselnd einen runden und einen Hohlrücken. Das mobilisiert deine Wirbelsäule und fühlt sich super an!
2. Seitliches Dehnen: Stell dich aufrecht hin, heb einen Arm über den Kopf und beuge dich zur Seite. So dehnst du die Flanken und löst Verspannungen.
3. Kindhaltung: Knies dich hin, schiebe deinen Po auf die Fersen und strecke die Arme nach vorne. Eine super Übung, um die Lendenwirbelsäule zu entspannen.

Mein Tipp:
Mach diese Übungen am besten regelmäßig. Es dauert nur ein paar Minuten, aber dein Rücken wird es dir danken. Und falls die Schmerzen doch mal nicht besser werden, komm gerne zu uns in die Praxis – in Lünen oder Werne finden wir gemeinsam eine Lösung!